Semua org yg normal pasti
mengalami stres. Cuma org yg GILA saja yg tak rasa stres.
Antara punca-punca stres:
1. cuai ttg ibadah,
2.hati yg kotor,
3.tak sabar,
4.terlalu cerewet,
5.perisau,
6.nak jaga hati org,
7. terlalu perfectionist,
8. kabur & tak pasti
apa nak buat,
9. tiada coping skills,
10. kesihatan terganggu
Antara cara-cara nak kawal stres:
1. Solat, zikir dan
selawat,
2. Baca al Quran /kitab
agama,
3. Hidupkan sunnah,
4.Maafkan semua kesilapan
orang lain,
5.Bersedekah,
6.Ingatkan mati,
7.Tidur yang cukup,
8.Bangun tidur secara
konsisten,
9.Bertenang sebelum tidur,
10.Elak risau sebelum
tidur,
11.Kawal alat elektronik,
12.Tilam yang sesuai,
13.Qoilullah (tidur
sebentar sebelum zohor),
14.Mulakan hari dengan
senyum & doa,
15.Peluk bayi,
16. Kegiatan riadah atau
bersukan,
17. Mengawal diet,
18.Membelai org tersyg
selalu,
19.Jadi orang baru,
20.Senyum selalu,
21.Urut mengurut,
22.Mandi air suam,
23.Ceritakan masalah kepada
orang lain/ kaunselor,
24.Tengok ikan dalam akuarium,
25. Menangis,
26.Tukar skrip, bisikan kendiri,
27.Lebih tegas (asertif),
28.Tukar imej diri dan tingkat harga diri,
29.Penafasan yang sempurna,
30.Bercerita dan mendengar cerita,
31.Bercuti/ berehat/ bersantai,
32.Menjerit di tempat yang 'private‘,
33.Bernasyid/qasidah/ menyanyi,
34. Muhasabah diri,
35.Melihat pemandangan atau sesuatu yang menarik dan tenang,
36.Mendengar muzik, deruan ombak, bunyi burung dan sebagainya,
37.Beruzlah (berkhalwat),
38.Bersikap positif terhadap orang lain dan sayangi semua orang,
39.Nilai semula pegangan dan keutamaan,
40.Sentiasa redha dan bersyukur,
41. Minta bantuan pakar/ ulama,
42. Menonton/ membaca kartun,
43.Perbaiki komunikasi,
44.Berterusan berdoa,
45.Dengar ceramah motivasi & ceramah agama,
46. Hiasan yang berbunyi bila ditiup angin (wind chimes),
47.Minum air masak lebih kurang 2 liter sehari,
48.Letak gambar belakang pintu,
49. Gambar dalam dompet/beg tangan,
50.Gambar atas meja,
51.Momento kenangan manis,
52.Buka tingkap (untuk udara/ cahaya/ bunyi burung),
53.Lihat bunga atau pokok hijau,
54.Berkebun/bertanam sayur,
55. Bermain dengan haiwan kesayangan,
56.Cari kumpulan sokongan yang positif,
57.Terapi Aroma ,
58. terapi Warna
Moga Allah rahmati & rawat stres kita. Aameen
Sumber : Dato' Dr. Haji Mohd Fadzilah Kamsah